Con la practica y la continuidad de los ejercicios de PILATES conseguiremos ir aumentando progresivamente:
- La capacidad pulmonar,
- La circulación,
- La fuerza,
- La flexibilidad,
- La coordinación,
- El equilibrio,
- La densidad ósea
- La salud de las articulaciones
Tanto en Mat (suelo), como en Studio (maquinas), conseguimos estirar y fortalecer todo el cuerpo de manera uniforme; la diferencia está básicamente en que con aparatos es más fácil realizar los movimientos y se avanza más en menos tiempo.